Увеличить грудь без пластики? Возможно!

Многие женщины хотели бы увеличить грудь. Говорят, поправься и грудь увеличится. Во-первых, набранные килограммы могут отложиться совсем в другой части тела — живот, бедра, талия, а во-вторых, если грудь и увеличится, то вместе с торсом, чего хочет далеко не каждая женщина. Медицинские методы – пластическая операция, уколы красоты и т.д. – это вообще может изуродовать ваше тело. К таким крайним мерам мы сегодня прибегать не станем – обойдемся силовыми упражнениями. Это не только безопасно, но и полезно, хотя, для достижения результата, нужно попотеть!

Определимся сразу: молочную железу физическими нагрузками не увеличить, а вот грудную мускулатуру – запросто! Упражнения помогут увеличить и подтянуть мышцы, что в свою очередь увеличит и приподнимет грудь без применения пластики и медицины.

Ещё один важный момент – это сила нагрузки на мышцы. Чтобы просто поддержать грудь в тонусе можно сильно не напрягаться, а вот для её увеличения, нужна более серьёзная нагрузка на мышцы. Они должны немного болеть после занятий или на следующий день.

Для увеличения груди не надо заниматься каждый день. Рост мышечной массы происходит именно во время отдыха после тренировки. Идеальная частота физических нагрузок – три раза в неделю. Согласитесь, не так уж и сложно? И увеличение происходит без пластики, что доступно всем.

Важным моментом пред началом каждого упражнения является разминка. Обычные гимнастические упражнения, разомнут, растянут и разогреют ваши мышцы, что исключит возможные травмы при работе с весом.


Начинать упражнения нужно по возрастанию нагрузки.

Хотите увеличить грудь без пластики? Начните прямо сейчас!

Сядьте на стул с прямой спинкой, прижмитесь к ней спиной и сведите ладони перед грудью. Теперь на 10 секунд надавите на ладони, чтобы мышцы груди напряглись. После отодвиньте руки на 5 сантиметров от груди и повторите упражнение. Продолжайте отодвигать ладони, пока они не перестанут держаться вместе. Теперь разомкните ладони, встряхните и повторите упражнение. Всё внимание – на мышцы, они всегда должны быть напряжены до максимума.

Второе упражнение. Встаньте в дверной проём, упритесь в косяк и давите на него в течение 1 минуты. Наклонитесь вперёд и давите ещё минуту. Давить нужно изо всех сил, работают грудные мышцы.

Третье упражнение, как второе, только давим на стену. Стоять следует ровно, работая именно мышцами груди. Повторите упражнение три раза по 2 минуты.

Лыжница. В руках – гантели, «катаемся на лыжах, отталкиваясь двумя палками сразу», только очень медленно. Три раза по 6 отталкиваний.

Далее отжимаемся от пола. За одно занятие нужно сделать 20 отжиманий, независимо от количества подходов. Потом, на последующих занятиях количество подходов сократите до 1.

Самое важное занятие для увеличения груди – жим. В домашних условиях делайте так: лягте на пол и ровно от груди поднимаем гантели 8 раз. Просто и эффективно. А главное — никакой пластики! Все естественным путем.

Растянем мышцы. Сядьте на стул, выпрямите спину, в руках гантели, согните их в локтях и прижмите к бокам. Далее не отрывая рук от боков, максимально разведите руки в стороны 8 раз, затем отведите руки от боков и повторите упражнение ещё 8 раз.

Завершайте занятие, упражнением № 3, только не давите на стену, а расслабленно постойте.

Такой комплекс занятий придаст вашей груди тонус и увеличит её объём без пластики! Проверено лично.

Рекомендуем также следующие статьи:


Поделиться с друзьями:



Комментарии закрыты.